Par MARCELLA
Extrait de notre nouveauté 100 idées+ pour apprendre à (mieux) respirer
Un exercice pour petits et grands pour s’offrir un temps de pause et de se détendre grâce à la respiration
Posture assise. Inspiration par le nez, expiration par la bouche.
Rythme respiratoire libre. Objectif : s’autoriser à bâiller sans complexe pour vivre une détente complète. X6.
Si l’exercice est réalisé en groupe, inclure un(e) chef(fe) d’orchestre qui mène la séquence de bâillements.
Confortablement installé(e) sur mon siège le dos droit les épaules relâchées la tête bien en équilibre les pieds bien à plat au sol les mains posées sur mes cuisses je respire amplement
J’inspire par le nez j’expire par la bouche
Je bâille je bâille je bâille la bouche grande ouverte
Je bâille je bâille je bâille en y prenant un plaisir immense
Je bâille sans y penser sans me contrôler
Je laisse le calme le confort s’installer en moi
Je prends conscience de la détente de tout mon corps
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Photo de C Technical provenant de Pexels
